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       如今人們的工作節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力越來(lái)越大，每天休息睡眠的時(shí)間就顯得尤為重要。而影響睡眠質(zhì)量的因素，除了自身的因素外，臥室的整體環(huán)境也是有很大的影響的。這就要求了臥室在色彩、燈光以及其他家具的搭配上，要精心細(xì)致。本期，我們來(lái)介紹臥室的搭配減壓技巧，希望對(duì)您有所幫助。

一、色彩搭配

用不同的顏色裝飾房間，會(huì)給人不同的視覺(jué)感受。一般說(shuō)來(lái)，臥室的墻壁應(yīng)以淡藍(lán)、淺綠、白色為佳，這樣會(huì)給人以寧?kù)o、幽雅、舒適的感覺(jué)，使人睡意更濃。若能將窗簾、壁畫(huà)、床罩及被褥也配成淡綠或淡藍(lán)色則催眠療效更佳。

臥室的床、柜子、椅子等都采用了木質(zhì)的材質(zhì)，因?yàn)槟旧亲钤嫉纳剩儤愦蠓剑貧w自然，讓你的睡眠環(huán)境更舒適。

臥室木質(zhì)大床，搭配白色的床頭燈和紙質(zhì)收納柜，讓臥室成為一個(gè)功能簡(jiǎn)潔的休息場(chǎng)所?；野咨珬l紋的床品套件與紙質(zhì)收納柜搭配，創(chuàng)造了一個(gè)無(wú)比和諧的氛圍。

清新的淡藍(lán)色墻面，搭配淡雅的碎花床品，藍(lán)白色兩色臺(tái)燈，蘭色床頭柜，為房間增添了純樸自然的氣息。

臥室的床品在顏色和花色選擇，也應(yīng)該避免過(guò)于刺激的色彩、過(guò)于混亂夸張的圖案。藍(lán)色和綠色對(duì)睡前安定情緒有作用。

二、燈光選擇

人們一般在光線較暗的環(huán)境里更容易入睡。床鋪宜設(shè)在室中幽暗的角落，或以屏風(fēng)或隔窗與活動(dòng)場(chǎng)所隔開(kāi)，窗簾以冷色調(diào)為佳。如果對(duì)黑暗具有不安全感的人，則可以在臥房點(diǎn)一盞小紅燈，有助于入眠。

安裝在不同位置，不同亮度的壁燈和床頭燈滿足不同的使用需要，建議選擇一些可以調(diào)節(jié)高度和亮度的臺(tái)燈配合使用。

從睡覺(jué)前的一至二小時(shí)前開(kāi)始，光度調(diào)節(jié)到比原來(lái)稍暗一點(diǎn)，選擇遮光度好的窗簾，可以幫助打造一個(gè)幽靜的睡眠環(huán)境。

溫馨樸的編織藤吊燈為空間打下了一個(gè)橙黃色的基調(diào)，床頭的裝飾也是花了夫妻倆不少心思的，簡(jiǎn)單的層板上擺放著蠟燭底座，可以放置香薰蠟燭。

主人的臥室延續(xù)了簡(jiǎn)約的基調(diào)，沒(méi)有過(guò)多的裝飾和繁復(fù)的設(shè)計(jì)，遮光窗簾為臥室提供了私密的環(huán)境，給主人創(chuàng)造了一個(gè)安眠的好環(huán)境。

三、安眠小物

臥室應(yīng)當(dāng)保持簡(jiǎn)潔，過(guò)多的雜物會(huì)干擾睡眠，但是必要的合適的安眠小物，如小型綠植、香薰工具等，反而能有助于睡眠。

香薰：香薰有安寧神經(jīng)、舒眠的作用，所以我們可以在床頭柜上擺放一款香薰用品，淡淡的香味，可以引導(dǎo)身體一直進(jìn)入深層的睡眠狀態(tài)，保證優(yōu)質(zhì)的睡眠。

綠植：臥室床頭與墻壁之間，其實(shí)形成了一個(gè)比較封閉的空間，能夠提供舒適安穩(wěn)的睡眠環(huán)境。深色床頭柜上再用新鮮小雛菊加以點(diǎn)綴，就打造出舒適的小憩角落，給臥室?guī)?lái)清新和活力。

書(shū)籍：睡前看書(shū)大概是有百利無(wú)一害的事情，忙碌了一整天，入睡之前翻翻自己喜歡的書(shū)籍，不管是時(shí)尚雜志，還是睡前讀物，都能讓人帶著愉悅的心情睡覺(jué)。值得注意的是，睡前最好看一些簡(jiǎn)短的書(shū)籍，不會(huì)耽誤睡覺(jué)時(shí)間。

音樂(lè)：睡前不可以太興奮，可以聽(tīng)聽(tīng)安靜的輕音樂(lè)，平定心情，舒緩疲勞。就算生活再忙碌，也是時(shí)候放慢自己的腳步，享受一段酣暢的睡眠。